15–20 мин., не смотрите в одну точку, чаще перемещайте свой взгляд,
откройте окно. Это даст возможность не привыкать к скорости и сохра
нять активность.
А теперь еще несколько (хотя и прописных) истин, выполнение
которых позволит вам избежать происшествий, связанных с утомле
нием: перед поездкой спите не менее 7 ч; не принимайте успокоитель
ных лекарств; не пытайтесь проехать 500–600 км сразу; если можете,
обходитесь без ночных поездок; если курите в автомобиле, то почаще
проветривайте салон; не переедайте перед дорогой.
Энциклопедия начинающего автомобилиста
40
Эмоции: плохие и хорошие
Для водителя наиболее опасны любые сильные эмоции (положитель
ные и отрицательные), которые он не может контролировать. Управ
лять автомобилем можно только научившись управлять своими
эмоциями. Отрицательные эмоции могут вызвать уныние, положитель
ные — перевозбуждение. И то и другое способствует возникновению
происшествий. Изучение событий, предшествующих 40 ДТП со смер
тельным исходом, проведенное американскими специалистами, пока
зало, что 31 из 40 погибших водителей испытал незадолго до гибели
эмоциональный стресс: семейную ссору, конфликт на работе, известие
о гибели близкого человека и т.п.
Совсем исключить стрессовые ситуации невозможно, но не подда
ваться их пагубному влиянию — в вашей власти. Для этого надо осво
ить приемы саморегуляции и аутотренинга. Предлагаем несколько
простых, но достаточно действенных приемов, позволяющих поднять
ваш тонус при кратковременных остановках.
Кто больше зевнет? Поднимите обе руки вверх, потянитесь и с удо
вольствием зевните. Опустите руки. Потом еще раз поднимите их и зев
ните. И так не менее восьми полноценных зевков.
Давайте погримасничаем. Представьте себе, что хотите пере
дразнить обезьянку. Чем больше различных рожиц вы можете изоб
разить, тем лучше. Это отличный расслабляющий и тонизирующий
массаж.
Точечный массаж. Помассируйте скулы круговыми движениями
большим и указательным пальцами. Если при нажатии ощущается боль,
то это признак истощения нервной системы и вам требуется хороший
отдых.
Повысить внимательность. Это можно сделать, наблюдая за ярки
ми, желательно желтыми или красными, объектами, слушая быструю
и ритмичную музыку, пососав кислую конфету.
Если вы перевозбуждены и чувствуете неосознанную тревогу, смот
рите на окружающую обстановку, небо, облака, дышите спокойно, глубо
ко, равномерно, включите мажорную мелодичную музыку, расслабьте
мысленной командой мышцы лица, шеи, плечевого пояса.
Не садитесь за руль, пока не обретете душевное равновесие.
Не злоупотребляйте лекарствами.
Знакомство с автомобилем
41
Большинство лекарств, которые вы употребляете от головной
боли, простуды, аллергии или для успокоения, могут привести вас
в сонное состояние.
Тонизирующие таблетки, улучшив на некоторое время ваше состо
яние, впоследствии могут привести к нервозности, головокружению,
неспособности концентрировать внимание, ухудшению зрения.
Лекарства нельзя принимать вместе с алкоголем. Результат может
быть самый печальный.
Курить за рулем можно, но лучше не делать этого. О том, что курить
вредно, знают все. Поэтому мы ограничимся несколькими рекоменда
циями тем, кто, зная о вреде курения, все же продолжает курить:
1. Отправляясь в путь, положите сигареты в такое место, откуда их
легко взять.
2. Проверьте исправность прикуривателя. Если он не работает,
возьмите с собой зажигалку, а не спички.
3. Откажитесь от чехлов из синтетической ткани.
4. Не прикуривайте при движении по сложному участку и от зажи ..далее
