газов, а может, пойти на радикальные меры и установить в машине
угольный салонный фильтр? А может быть, вас спасет следующее...
2. Обучение и информация
Если вы учите иностранный язык, запаситесь дисками или кассетами
с соответствующим материалом, если нет — аудиокнигами. Обучение,
а особенно «заучивание» фактов, названий или иностранных слов
вообще очень удобно в пробке. Время от времени можно заглядывать
в конспект или учебник. Конечно, в пробке можно слушать радио,
Жизнь автомобилиста
615
но есть ли гарантия, что вы найдете чтото приятное и интересное для
себя на целый час прослушивания? Зачастую люди одуревают от беско
нечной рекламы и переключения станций не меньше, чем от самой
пробки.
3. Медитация (практика расслабления)
Возможно, самая эффективная и правильная практика для пробок.
Медитация не требует большого пространства и дает возможность рас
слабиться и хорошо отдохнуть.
Хорошая подготовка даст вам дополнительный уровень свободы
и уверенности — ваше эмоциональное состояние не будет зависеть
от особенностей дорожного движения.
Психологический практикум
Итак, это всетаки случилось. Вы стоите в пробке.
Вопрос первый: можно ли этого избежать? Отведите на ответ
1–2 минуты. Есть ли пути объезда? Насколько важно оказаться на месте
вовремя? Можно ли чтото предпринять?
Если ответ отрицательный, сразу включайте программу номер два.
Просто мысленно скажите себе: да, мне не повезло, но полностью при
нимаю эту ситуацию, как снег или дождь на улице. С этого момента
не смотрите на часы и не суетитесь, не пытайтесь любой ценой про
двинуться на несколько метров вперед. Откиньтесь на спинку кресла,
закройте глаза и 3–5 секунд поморгайте сомкнутыми веками.
Потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько медленных
вращательных движений головой.
Теперь можно сделать несколько физических упражнений из ваше
го комплекса. Например, понапрягать мышцы пресса, поработать с
бицепсами (это особенно удобно, если машина совсем не движется
в течение нескольких минут).
Далее — просто сядьте поудобнее и понаблюдайте за дыханием.
Мысленно как бы говорите себе: «Я делаю вдох, я делаю выдох». Иссле
дуйте, как воздух входит в ваши легкие, как идет вдох. Продолжайте
это в течение нескольких минут. Поначалу упражнение может показать
ся не таким уж простым, и поэтому очень хорошо потренироваться
заранее дома.
Энциклопедия начинающего автомобилиста
616
Через 3–5 минут можно попробовать подключить еще одну медита
цию. Насколько это возможно, расширьте взгляд. Смотрите как бы в
никуда. После этого попытайтесь медленно и расслабленно рассматри
вать любые объекты, которые привлекут ваше внимание: тень на при
борной панели, блик света на капоте, асфальт впереди. Сохраняйте
расслабленную внимательность. Если есть возможность, время от вре
мени можно закрывать глаза и просто наблюдать за дыханием.
После небольшой практики медитация с дыханием будет быстро
вводить вас в состояние расслабленности и покоя. Единственная про
блема — запах гари, обычно густо стоящий над скопившимися в проб
ке машинами. Что ж, если вы проводите в пробках несколько часов в
неделю, самое время задуматься о салонном фильтре или ионизаторе
воздуха.
ЗНАЧЕНИЕ ЦВЕТА АВТОМОБИЛЬНЫХ НОМЕРОВ
Сегодня согласно ГОСТ 505 77Р93, автомобильные номера окрашены
в 5 цветов: черный, белый, красный, желтый и синий. Особое место
в этом ряду занимают черные номера, принадлежащие транспорту Ми
нистерства обороны. Как правило, за рулем таких авто сидят молодые
солдаты, Вани Бровкины. Бывалые водители рекомендуют держаться
подальше от машин с «черными» метками. ..далее